I juz niedziela.....@-| Czesc i czołem Wszystkim ;-) Niech mi ktoś powie .... czemu ten weekend tak szybko mija ?? :-( no coz.. wstałam rano zjadłam śniadanie, po czym pojechałam z mężem na trening :-) wpadły barki z klatką Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4 x 12 1. Wznosy ramion w bok 4x15 2. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] 4 min tabaty ( w tym też na brzuch) DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 150 g jabłka , 5 g masła orzechowego 2.50 g płatków owsianych , 90 g jabłka , 15 g wpc, 3 białka jaj 3.110 g piersi kurczaka , 2 wafle, warzywa 4.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego, warzywa 5.110 g piersi kurczaka , 10 g masła orzechowego, warzywa [...]
[...] 200g -ziemniaki -rzodkiewka ziemaniki wywal zjedz po treningu tu daj kasze/makaron/ryz i dodaj oliwe trening 1.30min po obiedzie (trwanie 1,5godziny) V posiłek 20.00 -3 białka jaj (bez żółtek) -100g ryżu daj tu ziemniaki/ryz i jedz zamiennie bialka jaj/mieso bo co z zoltkami zrobisz? VI posiłek 22.00 -orzechy -150g sera białego -jakieś [...]
[...] znowu witaminy i Super Fat Burners GODZ 17.30 od czasu do czasu sok z 1 czerwonego grapefruita GODZ 19.00 omlet z 200g jaj (gdzie waga stanowi 1 całe jajo i uzupełnienie białkami do wagi 200g) + 50g szynki z indyka + pomidor,pieczarki,szczypiorek + 200g pieczywa wieloziarnistego/ graham + OMEGA 3-6-9 + Super Fat Burners SZYNKE MOżESZ WYRZUCIć [...]
ja po kuracji z termala stracilem 10 kg w ciagu 5 tygodni. moja dieta wygladala tak. 7:00 sniadanie: 1 tabletka termo 3 amino 2000 100g ryzu 200 ml soku greapfrutowego 11:00 2 posiłek glutamina 5g 20 g prawdziwej czekolady 11:30 - 13:00 trening silowy po treningu 30 g bialka serwatkowego 90% 15:00 3 aminokwasy 100 g ryzu 100 g piersi kurzych [...]
Kokosiku, dostalas wczoraj priv'a? Zreszta moge napisac u Ciebie tutaj: U mnie dobrze sprawdzaja sie bialka jaj i owsiane. Nie mam po nich ciezkosci w zoladku na treningu, i mi sie nimi nie odbija.. Musisz tez wybrobowac na sobie, co Ci najlapiej odpowiada. Niektorzy ida tez na trening na czczo, tzw: ’fasting stage’; ale mysle, ze to zalezy jaki [...]
Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]
[...] białek, 200g masła orzechowego, 250g sera białego, 100g parmezanu, jogurt naturalny Suple (tak jak codzień): 50g whey BSN, 40g Amino-X, 40g Bcaa, 20g glutaminy + Xplode i Nitrix Dziś już moja szamka :-) Od rana worek ryżu i białka jaj, a teraz ryż, dorsz, warzywa i pepsi max bez cukru :-) /SFD/Images/2016/2/5/0c651a86eeee44f1bfaea2292d395ab7.jpg
[...] bo mięso będzie po dwóch dniach leżenia lepiej smakowało niż ryba. Wzięliśmy multicookera. Na miejscu tylko będę gotował ryż i robił śniadania z ryżu i białek jaj. Mam białka jaj w płynie wiec będzie wygodniej. Podobno jesteśmy w tym samym hotelu co wszyscy zawodnicy pro, wiec może kogoś się spotka na śniadaniu :-) jutro będę relacjonował [...]
Dzis mnie kumpel do roboty pottzebowal i nie bylo adro na czczo. Rano polecialo 200g platkow i 6 bialek jaj. Od 4h nic nie jadlem. Teraz wypilem bcaa, kawe. I mojego termogenika i lece biegać 30 minut i zaraz po będzie posilek 200g parabolied +2 bialka jaj i trochę wheya
Białka jaj na sztywną pianę, dodanie wpc i słodzika i twarogu plus na wierzch orzechy ? Wygląda fajnie ;) A jak smakuje? Skąd Ty masz tyle białek jaj? Jakaś prywatne kury? %-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-01-18 21:16:19
Dieta to podstawa, idz do dzialu odzywianie (posty podwieszone). Sniadanie-bardzo pozywny posilek, aby uniknac katabolizmu (np. platki owsiane+orzechy+mleko i bialka jaj). Kolacja to tylko bialko, najlepiej tunczyk, ser bialy chudy, bialka jaj. Sniadanie, kolacja, obiad to nie wszystko. Powinienes jesc ok. 6 posilkow (co 3 godziny). Przed [...]
[...] miodem i orzeszkami, garść słodkich owoców np.malin 2.ciasteczka Green Way - owsiano - kakaowe, jedno dziennie możesz spokojnie zjeść,do tego np. jabłko 3.placki z otrąb - 2 białka jaj + jedno całe, 40 dag chudego twarogu,2 łyzki rodzynek, 2 łyżki ziaren sezamu,1/2 szklanki otrąb pszennych zmikoswac dokładnie jaja i twaróg,dodac do masy reszte [...]
[...] się na Complex A-Z. Super skład, sporo pierwiastków i przede wszystkim anty-oksydanty! Musimy pamiętać o odkwaszaniu organizmu, szczególnie gdy je się ponad kg mięsa, białka jaj, itd. Jak wiemy dieta na redukcji staję się o wiele bardziej jałowa i uboga niż na masie. W moim przypadku zrezygnowałem z tłustych ryb, czerwonego mięsa, [...]